Tips voor meer energie in de wintermaanden

20 januari, 2016

Start de dag met een goed ontbijt: een goed ontbijt geeft je de energie die je nodig hebt. Door niet te ontbijten wordt je lichaam sneller futloos. Tegenwoordig zijn er genoeg lekkere ontbijtvariaties: brood, muesli, cornflakes, vers fruit, pap, ontbijtdranken.

Schijnt de zon:ga naar buiten en je voelt je fitter. De zon maakt endorfine aan ook wel gelukshormoon. Het maakt je blijer. Daarbij maakt je lichaam door de zon vitamine D aan: dit zorgt voor sterke tanden en botten.

Zorg voor beweging De eerste keer moet je je ertoe zetten maar al snel merk je dat je meer energie krijgt. Sporten maar ook van wandelen en fietsen: je knapt er van op!

Snack gezond tussendoor: een lekker stuk fruit, kracker met 30+kaas of een smoothie

Slaap voldoende: zorg voor 7 tot 8 uur slaap per nacht