Tips tegen spierpijn

Op 28 januari, 2016

Bewegen:ga niet gelijk zitten na inspanning. Het beste is licht bewegen: pak de fiets of wandel een rondje. Een rustige inspanning bevordert de bloedsomloop!

Stretch de aangedane spieren rustig gedurende 10 seconden. Doe dit 3x per spier. Blijf goed doorademen. Schudt hierna de spier los. Dit zorgt voor een eerder herstel.

Warmte: pak een warme douche. Ook dit stimuleert de doorbloeding.

Massage: dit zorgt voor een sneller herstel en het soepeler worden van spieren. Het haalt de blokkades uit de spieren.

Magnesium is een mineraal dat tegen spierverkramping werkt. Magnesium zit o.a. in groene groenten, tomaat, banaan en bruin brood.