Voorkom hardloopblessures

Op 18 februari, 2016

hardlopen 2-2016

Doe rustig aan in de opbouwfase. Train max 10% meer de week er op.

Houd de spieren soepel: doe voor je training een warming-up. Stretch je spieren na de training 8-10 seconden per spiergroep.

Gewrichten kan je sparen door krachtoefeningen. Doe dit onder begeleiding en niet te zwaar!

Zorg goed voor je lichaam. Hierbij hoort goed eten en drinken. Drink 1,5 liter water per dag.

Neem voldoende RUST. Ben je nog niet voldoende uitgerust, pas de volgende training dan aan. Doe je dit niet dan kan je lichaam overbelast raken en ben je vatbaarder voor blessures.

Geniet van het trainen en de buitenlucht. Dit zorgt ervoor dat je in de wedstrijd tot de gewenste prestatie komt. SUCCES.